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?普拉提适合什么人？

随着人们生活水平的提高，越来越注重身体健康，会有意识进行一些运动。

普拉提主打人群：

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，*腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰

长期练习普拉提可以促进人体的新陈代谢，有助于机体排出du素，整个人看上去更加精神。多练普拉提瑜伽对健康非常有益，长期坚持能够收获到不错的效果。

现如今，瑜伽已经走进了平常百姓的生活，年轻女性通过瑜伽的练习，可以让身形变得更加柔美。原先隆起的腹部赘肉也慢慢消减下去，整个人的体型看上去更加有曲线，普拉提瑜伽的效果非常明显。长期练习可以促进人体的新陈代谢，有助于机体及时排除毒。

瘦身

1、锻炼方法：(1)眼望地面，双手掌放在肩膀的下面，双膝盖放在臀部的下面。保持收腹，从头到臀部成一条直线。

(2)呼气的同时，用脚尖支撑身体，稍微抬起膝盖。保持头到臀部成一条直线。

(3)先吸气，然后呼气的同时，抬起右膝。保持左膝离地面一拳高。

2、锻炼次数：左右各一次动为一组， 重复4~8组。

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