?阿斯汤嘎瑜伽
阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,南昌瑜伽教练培训,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体。
无论过渡前你处在任何一种类型的体式,你的能量和意识觉知都集中在你正拉伸用力或保持平衡的那一处,南昌南昌瑜伽,当血液运行不够舒畅时,你就会感觉到僵紧或酸麻。
这时进入到下犬式,从手指到脚趾,从大臂到小臂,从大腿前侧到大腿后侧,南昌瑜伽培训,背部的伸展,腿部的力量,南昌瑜伽会所,腹部的收束也自然地发生,你的能量和血液会*扩散到身体各处,并借助地面有一个很好的循环,整个身体各处的能量会达到平衡,更稳定的进入下一个体式。
从肌能层面和生理层面上,下犬式是较为舒展放松疗愈的体式。将一张纸对折放在平面上,纸张本身轻薄无力,但却由于三角稳固,可以稳定搭在地上。在理想情况下,我们的下犬式也应该是这种状态,全身舒展,手脚轻搭地面,只由地面承重。
当然由于骨骼肌肉限制,前期锻炼时,我们的身体折叠后不可能达到这种很好的状态,但通过长期正确的练习,你应该达到让手脚压地面越来越轻,在体式进入下犬,让血液循环扩散到身体各处,让身体达到完全的舒展放松
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