我是一个县城的老师,利用暑假时间,我报名了一个瑜伽培训班,为期一个月的时间,眼看时间就要结束了,感觉自己很舍不得这群刚认识不到一个月的朋友和老师,当然自己的体式进步也非常的大,回家后完全可以自己在家练习了。
老师在耐心的给我们讲解理论知识,我们在认真的听讲,瑜伽体验课**,上课的时候感觉有些无聊和乏味,但是现在看来,确实一种乐趣和收获,好舍不得老师啊。
和同学们一起的学习的时候仿佛又回到了以前的上学时候一样,大家同吃同睡,一起练习,一起看书,一起逛街,一起讨论各自的生活,感觉就像一个大家庭。
大家出来学习一个月都非常的不容易,所以大家都非常珍惜这来之不易的时间,南昌瑜伽体验课,尽量逼着自己认真听讲,认真去复习。不想枉费这一个月的辛劳和学费。我们已经约定,一定要彼此监督,每天早上打卡,瑜伽体验课怎么排课,一起进步。同学们、老师们,爱你们,希望以后还**会一起学习。
练过瑜伽的人都知道,肩部的打开很重要,如果肩部太僵硬,很多体式是无法很好的完成的,比如常见的下犬式、幻椅式,以及比较高难度的轮式、手倒立等。
练瑜伽,开肩的练习必不可少,有很多肩部僵硬的伽人通过开肩的练习,达到了很好的效果,但是也有很大一部分伽人表示,为什么练了那么多开肩的体式,肩部还是打不开?什么是开肩开肩就是把肩部与大臂之间的连接处,经过一定方法的锻炼,使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力,还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。
虽说练习后不宜马上洗澡,但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡! 如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话,不仅可以让你精神舒爽,还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节,让锻炼更有效,并减轻伤病发生的几率。
一节完整的瑜伽课后,一个正确的恢复流程应该是这样的:
练习完毕15分钟后:少量饮用常温水;
练习完毕15-30分钟后:少量饮用茶水与牛奶;
练习完毕30分钟后:可以洗澡,并食用一些绿色、健康的食物。