瑜伽体验课**-南昌一禾瑜伽培训馆-青山湖区瑜伽体验课

我是一个县城的老师，利用暑假时间，我报名了一个瑜伽培训班，为期一个月的时间，眼看时间就要结束了，感觉自己很舍不得这群刚认识不到一个月的朋友和老师，当然自己的体式进步也非常的大，回家后完全可以自己在家练习了。

老师在耐心的给我们讲解理论知识，我们在认真的听讲，瑜伽体验课**，上课的时候感觉有些无聊和乏味，但是现在看来，确实一种乐趣和收获，好舍不得老师啊。

和同学们一起的学习的时候仿佛又回到了以前的上学时候一样，大家同吃同睡，一起练习，一起看书，一起逛街，一起讨论各自的生活，感觉就像一个大家庭。

大家出来学习一个月都非常的不容易，所以大家都非常珍惜这来之不易的时间，南昌瑜伽体验课，尽量逼着自己认真听讲，认真去复习。不想枉费这一个月的辛劳和学费。我们已经约定，一定要彼此监督，每天早上打卡，瑜伽体验课怎么排课，一起进步。同学们、老师们，爱你们，希望以后还**会一起学习。

练过瑜伽的人都知道，肩部的打开很重要，如果肩部太僵硬，很多体式是无法很好的完成的，比如常见的下犬式、幻椅式，以及比较高难度的轮式、手倒立等。

练瑜伽，开肩的练习必不可少，有很多肩部僵硬的伽人通过开肩的练习，达到了很好的效果，但是也有很大一部分伽人表示，为什么练了那么多开肩的体式，肩部还是打不开？什么是开肩开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。

虽说练习后不宜马上洗澡，但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡！　　如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话，不仅可以让你精神舒爽，还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节，让锻炼更有效，并减轻伤病发生的几率。

一节完整的瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的：　　

练习完毕15分钟后：少量饮用常温水；　　

练习完毕15-30分钟后：少量饮用茶水与牛奶；　　

练习完毕30分钟后：可以洗澡，并食用一些绿色、健康的食物。