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在《哈他瑜伽之光》中说：哈他瑜伽是通过控制呼吸来达到控制生命之气的目的。

在现代社会，人们错误地把哈他瑜伽翻译为身体瑜伽，这使人们错误地认为哈他瑜伽是为了身体的瑜伽。关于哈他瑜伽的正确理解是“控制生命之气和呼吸的瑜伽”。

“哈”代表太阳、右脉、热原则、右鼻孔。“他”代表月亮、左脉、冷原则、左鼻孔。我们全部的个性品质都受到呼吸的引导。呼吸与心意的运行有着直接的关系。

哈他瑜伽认为：生命之气有五气，分别是命根气、上气、平气、下气、遍气。五气各司其职，又互相协作，保持身体功能的正常运作。若五气平衡，则身心健康；若五气不合，则生疾病。瑜伽的呼吸练习是通过一些呼吸技巧，控制生命五气，使五气运行平和。

同时调息又是调心，当气息悬于体内，感官意识开始集中，注意力会逐渐由外向内走，能持续不断地集中意识观照对象，而达到内心的平静。

瑜伽体位的肢体健身练习不同于那些体育类的竞技运动，南昌成人瑜伽课，其强度与时间不同，对免一系统的影响也不同，下面就来看一下一禾瑜伽教练培训应该如何安排自己的培训课程。

1、瑜伽培训课的组织是指瑜伽教练在指导学员教学中、要根据学员的特点、做到务实和实际情况结合，南昌成人瑜伽，对学生、场地、用品进行合理安排所采取的措施等等。

2、瑜伽培训的课程内容细节：培训课件的（课前、中、后），课堂培训方式与方法如：练习的队行、队列和人员安排等，南昌成人瑜伽培训机构，瑜伽课基本技术、技能的教法。

3、瑜伽教练培训方法如：

一、培训期间的引导性 。

二、专业技能的正确性和口头评价的激励性等如；评价；讲解目要的明确，讲解要专业简明扼要，不要多余的废话，讲解语言通俗易懂；对于指令和口令要较简明的语言和命令来表达。

三、直观法：示范法、练习法、完整法、分解法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法与瑜伽教练本身感情的投入等。

总之出色的瑜伽教练是集理论、实践、情感与个人魅力于一身。

好处1.瑜伽减肥保持良好的呼吸，南昌成人瑜伽培训，即使呼吸也不会对我们的血压产生很大影响，这可以说对肥胖患者非常有益，不会影响血压而且会减肥，慢慢的身体会步入良性循环。好处2：有氧运动可以增加我们的血液循环，让氧气及时传递到所有部位，使我们的部位可以更健康地运作。好处3.许多人处于亚健康状态。肺活量严重不足。做更多的有氧运动也可以增加肺活量，使我们的呼吸更舒适，人们更有活力。益处4：良好的氧气供应将使我们的心脏更强大，并且立即向我们身体的其他部位供应血液也将增加我们的好胆固醇。益处5.许多年龄足以患骨质疏松症的人。我们的长期有氧运动可以帮助我们的骨密度增加，这将使我们在我们年老时仍然充满活力。